Changement d’heure : voici la date à laquelle la France passera à l’heure d’été cette année

À quelle date les Français passeront-ils à l’heure d’été en 2023 ?

Pour l’année en cours, le passage à l’heure d’été aura lieu le dernier dimanche de mars. C’est-à-dire dans la nuit du 25 au 26 mars 2023. Ainsi, à 2h du matin (heure d'hiver), il sera en réalité 3h (heure d'été). Les Français dormiront une heure de moins, puisqu’une heure de sommeil sera perdue. Aussi, sachez que l’heure d’été est fixée à GMT+2.

Un moyen mnémotechnique

En Europe, on a pris l’habitude de régler les montres deux fois par an. Mais on a beau essayé de comprendre le fonctionnement du changement d'heure, il est parfois difficile de s'y retrouver. Alors, comment savoir si l'on avance ou si l'on recule d’une heure ? Durant le passage à l’heure d’hiver, il y a un recul d’une heure. Une fois que l’on passe à l’heure d’été, il faut avancer les aiguilles de la montre.

Voici une astuce pour vous en rappeler et ne plus perdre le fil. D’une part, le passage à l’heure d’hiver a lieu au mois d’octobRE, ce qui fait qu’on REcule d’une heure. Le passage à l’heure d’été a lieu vers le mois d’AVril, c’est-à-dire que l’on AVance d’une heure. Grâce à ce moyen mnémotechnique, vous ne risquez plus d’oublier comment fonctionne le changement d’heure.

L’art et la manière de se préparer au changement d’heure pour éviter la fatigue

Naturellement, le changement d’heure peut perturber les rythmes biologiques. C’est pourquoi il est important de l’anticiper pour mieux le vivre. Deux à trois jours avant le changement d’heure d’été, il est recommandé de se coucher un peu plus tôt que d’habitude. Une vingtaine de minutes en moins d'éveil chaque jour est recommandée, de manière à décaler progressivement ses habitudes et à s'adapter au nouveau rythme. C’est ce qu’a conseillé le docteur Catherine Lamblin, médecin du sommeil.

Aussi, au lendemain du changement d’heure, il est suggéré d’écouter votre corps, et de vous coucher lorsque vous ressentez de la fatigue, bien que cela ne soit pas toujours évident avec les contraintes professionnelles ou familiales. Il faut compter 3 à 4 jours en général pour se remettre du changement d'heure. Précisons que les personnes qui ont l'habitude de veiller tard auront plus de difficultés au moment du passage à l’heure d’été. Elles auront peut-être du mal à sortir du lit pendant quelques jours. Pour les couche-tôt, en revanche, le passage à l’heure d’été se fera sans grandes difficultés.

Aperçu des prochains changements d’heure

Comme il a été dit ultérieurement, pour l’année 2023, le passage à l’heure d’été se fera le dimanche 26 mars. Le passage à l’heure d’hiver pour l’année en cours est prévu le dimanche 29 octobre. Pour l’année 2024, le passage à l’heure d’été aura lieu le dimanche 31 mars, le passage à l’heure d’hiver, lui, sera pour le dimanche 27 octobre 2024.

En 2025, le passage à l’heure d’été est estimé pour le dimanche 30 mars, quant au passage à l’heure d’hiver, il est prévu pour le 26 octobre 2025. Précisons que ces changements d’heure concernent principalement la France.

Bien préparer son enfant aux changements d’heure annuels

Les enfants sont particulièrement sensibles aux modifications du rythme de sommeil. Afin de les aider à s’adapter en douceur, il est préférable d’anticiper le changement d’heure. Pour ce faire, il est conseillé de décaler progressivement les moments clés de la journée tels que :

• Les repas,
• L’heure de la sieste,
• L’heure du bain,
• L’heure du coucher,
• etc.

Pour l’heure d’été, il est suggéré d’avancer les repas et l’heure du coucher d’un quart d’heure. Cela doit se faire 4 jours avant le passage à l’heure d’été. À titre d’exemple, le premier jour, vous pourrez manger à 12h30, le second jour à 12h15, le troisième jour à 12h et le quatrième jour, à 11h45. Afin que votre enfant ne soit pas perturbé par la lumière du jour, il est recommandé de bien fermer ses volets. Quant au passage à l’heure d’hiver, mieux vaut retarder les repas ainsi que l’heure du coucher d’un quart d’heure, toujours 4 jours avant le passage à l’heure d’hiver. Il vous est possible d’utiliser un simulateur d’aube afin de faciliter les réveils pour toute la famille.